Calcul des calories

« Inactif » correspond aux seules activités de la vie quotidienne. « Peu actif » ajoute 60 à 80 minutes de marche à 4,8–6,4 km/h par jour. « Actif » ajoute chaque jour, par exemple, 30 à 50 minutes de marche, 45 minutes de vélo à allure modérée et 40 minutes de tennis en double. « Très actif » ajoute chaque jour, par exemple, 45 minutes de vélo à allure modérée, 25 minutes de jogging et 60 minutes de tennis en double. La description s'affiche sous le menu quand vous choisissez.

C'est une estimation. Les NASEM indiquent une erreur type d'environ ±339 kcal par jour pour les hommes et ±246 pour les femmes : prenez le résultat comme point de départ et ajustez-le selon l'évolution de votre poids.

Oui. Les équations NASEM utilisent votre âge, votre taille et votre poids selon votre sexe et votre niveau d'activité : modifier l'un d'eux change le résultat. Dans le tableau de comparaison, Mifflin-St Jeor utilise aussi la taille, alors que l'équation FAO/OMS/UNU n'utilise que le poids, l'âge et le sexe.

Le métabolisme de base affiché est calculé avec l'équation de Mifflin-St Jeor. Le chiffre principal par jour vient de l'équation NASEM pour votre niveau d'activité, et non du métabolisme de base multiplié par un facteur. Le tableau de comparaison donne le métabolisme de base selon deux formules, chacun multiplié par le NAP habituel de votre niveau.

Si la réduction de calories vous faisait passer sous 1 000 kcal par jour, ce chiffre est masqué et remplacé par « Moins de 1 000 kcal », car le Body Weight Planner des NIH n'accepte pas d'objectif aussi bas. Si votre IMC est inférieur à 18,5 (insuffisance pondérale), aucun objectif de perte de poids n'est affiché.

Le Body Weight Planner des NIH n'accepte pas d'objectif inférieur à 1 000 calories par jour. Selon le guide pratique du NHLBI, les régimes très hypocaloriques (moins de 800 calories par jour) ne sont pas destinés à un usage courant, et le NHS indique qu'ils ne doivent être suivis qu'avec l'accompagnement d'un professionnel de santé. Parlez-en à un médecin ou à un diététicien avant une forte réduction.

Non. Nous n'avons pas trouvé de recommandation officielle de santé publique sur la quantité à ajouter : aucun objectif de prise de poids n'est donc affiché. Servez-vous de vos calories de maintien comme repère et ajustez selon l'évolution de votre poids.

Non. Ces équations concernent les adultes de 19 ans et plus ; les enfants et les adolescents ont besoin d'équations différentes qui tiennent compte de la croissance. La grossesse et l'allaitement ne sont pas pris en compte dans ce calcul. Parlez-en à un médecin ou à un diététicien.

Oui. Les équations NASEM pour adultes couvrent les 19 ans et plus et utilisent votre âge exact. Dans le tableau de comparaison, l'équation FAO/OMS/UNU utilise sa propre tranche d'âge pour les 60 ans et plus.

Non. Le calcul se fait dans votre navigateur. Le lien de partage enregistre vos valeurs après le # de l'URL, une partie qui n'est pas envoyée au serveur.

« Lien de partage » copie un lien qui contient, après le #, vos unités, votre sexe, votre âge, votre taille, votre poids et votre niveau d'activité. En l'ouvrant, le même calcul se relance. « Copier les résultats » copie les lignes de résultat avec ce lien. Toute personne qui a le lien peut voir ces chiffres : partagez-le avec prudence.

Le calcul fonctionne à partir de 19 ans, pour des tailles de 100 à 250 cm (environ 3 pi 3 po à 8 pi 2 po) et des poids de 25 à 300 kg (environ 55 à 661 lb). En dehors de ces limites, un message vous demande de vérifier vos saisies.

Oui. Sur un écran étroit, les résultats s'affichent sous les champs de saisie, et le tableau de comparaison des formules défile horizontalement.