Calculateur de sommeil

Nous n’avons trouvé aucune recommandation sanitaire officielle montrant que caler sa nuit sur des cycles complets permet de se réveiller reposé. Les horaires indiqués ici sont des estimations de la fin d’un cycle.

Il n’existe pas de chiffre de référence officiel. Le calculateur part de 15 minutes ; modifiez-le selon le temps que vous mettez habituellement. Vous pouvez saisir de 0 à 120 minutes. Si le champ est vide ou hors limites, 15 minutes sont utilisées.

La formation du NIOSH (CDC) destinée au personnel infirmier (module 7) conseille de régler une alarme sur 15 à 30 minutes. Le mode sieste affiche des heures d’alarme dans 15, 20 et 30 minutes, ainsi qu’après un cycle complet (90 minutes par défaut). Ce sont des heures d’alarme : le temps d’endormissement n’est donc pas ajouté.

En laissant de côté les heures déjà passées, elle retient l’option comprise dans la recommandation de votre tranche d’âge la plus proche de 7 h 30 min pour les adultes, 9 heures pour les adolescents et 10 h 30 min pour les enfants. C’est la façon dont la page classe les options dans la plage recommandée, pas une règle officielle. En mode sieste, elle retient 20 minutes.

Les options avec moins de sommeil que la recommandation de votre tranche d’âge sont marquées « court », celles avec plus sont marquées « long ». Pour les adultes de 18 à 60 ans, les CDC ne donnent pas de limite haute : aucune option n’est donc marquée « long ».

Ces heures sont déjà passées, par exemple quand vous ouvrez le mode « Heure de réveil » tard le soir. Une heure passée n’est jamais retenue comme « Idéal ».

Il crée un fichier d’agenda (.ics) pour l’heure sélectionnée. En l’ouvrant dans votre application d’agenda, vous ajoutez un événement de 5 minutes avec une notification, à la prochaine occurrence de cette heure. Si l’heure est déjà passée, c’est la même heure le lendemain qui est utilisée. Il s’agit d’un événement unique avec une notification, pas d’un réveil. Sur certains appareils, il faut ouvrir le fichier et l’importer dans votre agenda.

Non. Le calcul se fait dans votre navigateur. Vos heures, votre temps d’endormissement, la durée du cycle et votre tranche d’âge sont enregistrés uniquement dans le navigateur de cet appareil, pour les retrouver la prochaine fois.

Les tranches d’âge proposées sont : adultes de 18 à 60 ans, de 61 à 64 ans et de 65 ans et plus, adolescents de 13 à 17 ans et enfants de 6 à 12 ans. Il n’y a pas de tranche pour les enfants de moins de 6 ans.

Oui. Vous saisissez les heures avec le sélecteur d’heure de votre appareil et touchez une option pour la sélectionner. Sur un écran étroit, les résultats s’affichent sous les champs de saisie.

Cette page ne donne que des estimations d’horaires et ne promet pas un meilleur sommeil. Si vous avez des difficultés à dormir depuis longtemps, parlez-en à un médecin.