คำนวณแคลอรี่

ไม่ค่อยเคลื่อนไหว คือมีแค่กิจวัตรประจำวัน เคลื่อนไหวน้อย คือเพิ่มการเดินด้วยความเร็ว 4.8–6.4 กม./ชม. วันละ 60–80 นาที เคลื่อนไหวปานกลาง คือเพิ่มต่อวัน เช่น เดิน 30–50 นาที ปั่นจักรยานระดับปานกลาง 45 นาที และเล่นเทนนิสคู่ 40 นาที เคลื่อนไหวมาก คือเพิ่มต่อวัน เช่น ปั่นจักรยานระดับปานกลาง 45 นาที จ็อกกิ้ง 25 นาที และเล่นเทนนิสคู่ 60 นาที เมื่อเลือกแล้วจะมีคำอธิบายขึ้นใต้เมนู

เป็นค่าประมาณ NASEM รายงานความคลาดเคลื่อนโดยทั่วไปประมาณ ±339 kcal ต่อวันสำหรับผู้ชาย และ ±246 สำหรับผู้หญิง ให้ใช้ผลลัพธ์เป็นจุดเริ่มต้น แล้วปรับตามน้ำหนักที่เปลี่ยนไป

มีผล สมการ NASEM ใช้อายุ ส่วนสูง และน้ำหนัก ตามเพศและระดับกิจกรรม เปลี่ยนค่าไหนผลลัพธ์ก็เปลี่ยน ในตารางเทียบ Mifflin-St Jeor ใช้ส่วนสูงด้วย ส่วนสมการ FAO/WHO/UNU ใช้แค่น้ำหนัก อายุ และเพศ

BMR ที่แสดงคำนวณด้วยสมการ Mifflin-St Jeor ตัวเลขหลักต่อวันมาจากสมการ NASEM ตามระดับกิจกรรมของคุณ ไม่ได้มาจาก BMR คูณตัวคูณ ตารางเทียบแสดง BMR จากสองสูตร แต่ละสูตรคูณด้วยค่า PAL ทั่วไปของระดับที่เลือก

ถ้าการลดแคลอรี่จะทำให้เหลือต่ำกว่าวันละ 1,000 kcal ตัวเลขนั้นจะถูกซ่อนและแสดงว่า “ต่ำกว่า 1,000 kcal” เพราะ NIH Body Weight Planner ไม่อนุญาตเป้าหมายที่ต่ำขนาดนั้น ถ้า BMI ต่ำกว่า 18.5 (น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์) จะไม่แสดงเป้าหมายการลดน้ำหนักเลย

NIH Body Weight Planner ไม่อนุญาตเป้าหมายต่ำกว่าวันละ 1,000 แคลอรี่ ตามคู่มือของ NHLBI อาหารพลังงานต่ำมาก (ต่ำกว่าวันละ 800 แคลอรี่) ไม่ได้มีไว้ใช้เป็นประจำ และ NHS ระบุว่าควรทำภายใต้การดูแลของบุคลากรทางการแพทย์เท่านั้น ถ้าจะลดมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อน

ไม่แสดง เราไม่พบแนวทางทางการด้านสาธารณสุขว่าควรเพิ่มเท่าไร จึงไม่แสดงเป้าหมายการเพิ่มน้ำหนัก ให้ใช้แคลอรี่สำหรับคงน้ำหนักเป็นตัวอ้างอิง แล้วปรับตามน้ำหนักที่เปลี่ยนไป

ไม่ได้ สมการในหน้านี้สำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ปีขึ้นไป เด็กและวัยรุ่นต้องใช้สมการอื่นที่รวมการเจริญเติบโต การตั้งครรภ์และการให้นมบุตรไม่อยู่ในการคำนวณนี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร

ได้ สมการผู้ใหญ่ของ NASEM ครอบคลุมอายุ 19 ปีขึ้นไปและใช้อายุจริงของคุณ ในตารางเทียบ สมการ FAO/WHO/UNU ใช้กลุ่มอายุของตัวเองสำหรับ 60 ปีขึ้นไป

ไม่ถูกส่ง การคำนวณเกิดขึ้นในเบราว์เซอร์ ลิงก์แชร์เก็บตัวเลขไว้หลังเครื่องหมาย # ใน URL ซึ่งไม่ถูกส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์

ลิงก์แชร์คัดลอกลิงก์ที่มีหน่วย เพศ อายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และระดับกิจกรรมอยู่หลัง # เปิดลิงก์แล้วจะคำนวณแบบเดียวกัน คัดลอกผลลัพธ์จะคัดลอกบรรทัดผลลัพธ์พร้อมลิงก์นั้น ใครมีลิงก์ก็เห็นตัวเลขเหล่านั้น จึงควรแชร์อย่างระมัดระวัง

ใช้ได้กับอายุ 19 ปีขึ้นไป ส่วนสูง 100 ถึง 250 ซม. (ประมาณ 3 ft 3 in ถึง 8 ft 2 in) และน้ำหนัก 25 ถึง 300 กก. (ประมาณ 55 ถึง 661 lb) ถ้าเกินช่วงนี้จะมีข้อความให้ตรวจสอบค่าที่ใส่

ได้ บนจอแคบ ผลลัพธ์จะอยู่ใต้ช่องกรอก และตารางเทียบสูตรเลื่อนดูด้านข้างได้