Calculadora de calorías

«Inactivo» es solo la vida diaria. «Poco activo» añade 60–80 minutos al día caminando a 4,8–6,4 km/h. «Activo» añade, al día, por ejemplo 30–50 minutos caminando, 45 minutos de bicicleta moderada y 40 minutos de tenis en dobles. «Muy activo» añade, al día, por ejemplo 45 minutos de bicicleta moderada, 25 minutos de trote y 60 minutos de tenis en dobles. La descripción aparece debajo del menú al elegir.

Es una estimación. NASEM indica un error típico de unas ±339 kcal al día en hombres y ±246 en mujeres, así que toma el resultado como punto de partida y ajústalo según cambie tu peso.

Sí. Las ecuaciones de NASEM usan tu edad, altura y peso según tu sexo y nivel de actividad, así que si cambias cualquiera de ellos cambia el resultado. En la tabla de comparación, Mifflin-St Jeor también usa la altura, mientras que la ecuación de la FAO/OMS/UNU solo usa el peso, la edad y el sexo.

El metabolismo basal que se muestra se calcula con la ecuación de Mifflin-St Jeor. La cifra diaria principal sale de la ecuación de NASEM para tu nivel de actividad, no del metabolismo basal multiplicado por un factor. La tabla de comparación muestra el metabolismo basal de dos fórmulas, cada uno multiplicado por el PAL típico de tu nivel.

Si reducir calorías te dejara por debajo de 1000 kcal al día, esa cifra se oculta y aparece «Menos de 1000 kcal», porque el Body Weight Planner de los NIH no permite objetivos tan bajos. Si tu IMC es inferior a 18,5 (bajo peso), no se muestra ningún objetivo para adelgazar.

El Body Weight Planner de los NIH no permite objetivos por debajo de 1000 calorías al día. Según la guía práctica del NHLBI, las dietas de muy bajo contenido calórico (menos de 800 calorías al día) no son para uso habitual, y el NHS indica que solo deben seguirse con el apoyo de un profesional sanitario. Consulta con un médico o dietista-nutricionista antes de reducir mucho.

No. No hemos encontrado una pauta oficial de salud pública sobre cuánto añadir, así que no se muestran objetivos para ganar peso. Usa tus calorías de mantenimiento como referencia y ajústalas según cambie tu peso.

No. Estas ecuaciones son para adultos de 19 años o más; los niños y adolescentes necesitan otras ecuaciones que tienen en cuenta el crecimiento. El embarazo y la lactancia no están cubiertos por este cálculo. Consulta con un médico o dietista-nutricionista.

Sí. Las ecuaciones de NASEM para adultos cubren desde los 19 años y usan tu edad exacta. En la tabla de comparación, la ecuación de la FAO/OMS/UNU usa su propio grupo de edad para 60 años o más.

No. El cálculo se hace en tu navegador. El enlace para compartir guarda tus cifras después del # de la URL, y esa parte no se envía al servidor.

«Enlace para compartir» copia un enlace con tus unidades, sexo, edad, altura, peso y nivel de actividad después del #. Al abrirlo se hace el mismo cálculo. «Copiar resultados» copia las líneas del resultado junto con ese enlace. Cualquiera que tenga el enlace puede ver esas cifras, así que compártelo con cuidado.

La calculadora funciona para edades de 19 años o más, alturas de 100 a 250 cm (aprox. 3 ft 3 in a 8 ft 2 in) y pesos de 25 a 300 kg (aprox. 55 a 661 lb). Fuera de ese rango aparece un mensaje que te pide revisar los datos.

Sí. En pantallas estrechas, los resultados aparecen debajo de los campos y la tabla de comparación de fórmulas se desplaza hacia los lados.