カロリー計算（1日の必要カロリー）

低い：生活の大部分が座ったままで、静かな活動が中心。ふつう：座る仕事が中心だが、職場での移動や立ち仕事・接客、通勤や買い物での歩行、家事、軽いスポーツのどれかを含む。高い：移動や立ち仕事の多い仕事をしている、またはスポーツなど活発な運動の習慣がある。選ぶと、入力の欄の下にも説明が出ます。

目安です。厚生労働省の報告書は、同じ条件でも人によって必要なエネルギーに差があり、米国・カナダの式では成人男性で±199kcal、女性で±164kcalほどの幅に、約3人に2人が入る程度だとしています。また、体重が標準から大きく離れている人にこの方法を使う時は注意が要るとしているため、BMIが25以上か18.5未満の時は、結果の欄に注意を出します。体重の変化を見ながら調整してください。

厚生労働省の方法は、身長を使わないためです。体重と、年齢の区分（18〜29・30〜49・50〜64・65〜74・75歳以上）で決まります。そのため、年齢の区分が変わる所で数字が変わります。身長も使う式の結果は、下の表（国立健康・栄養研究所の式と Mifflin-St Jeor の式）で見られます。

このページの基礎代謝は、厚生労働省の方法で「体重1kgあたりの基礎代謝量基準値 × 体重」として出した値です。1日の必要カロリーは、これに身体活動レベルを掛けた値です。下の表には、ほかの式で出した基礎代謝も並べています。

減らした結果が1日1,000kcalを下回る時は、数字を伏せて「1,000kcal未満」と出します。米国の国立衛生研究所（NIH）の体重計画ツールが、1日1,000kcal未満を目標にできない作りのためです。BMIが18.5未満（低体重）の時は、減らす目安そのものを出しません。

米国の国立衛生研究所（NIH）の体重計画ツールは、1日1,000kcal未満の目標を設定できません。1日800kcal未満の超低カロリー食について、米国の国立心肺血液研究所（NHLBI）の手引きは日常的には使わないものとし、英国の国民保健サービス（NHS）は専門家の支援のもとで行うものとしています。大きく減らす時は、医師や管理栄養士に相談してください。

出していません。増やす量について、公的な機関の目安が見つからなかったためです。1日の必要カロリーを参考に、体重の変化を見ながら調整してください。

使えません。18歳以上の方が対象です。子どもは成長の分、妊娠中・授乳中はその分を足す必要があり、この計算には入っていません。医師や管理栄養士にご相談ください。

使えます。厚生労働省の方法は、65〜74歳と75歳以上の区分があります。75歳以上には身体活動レベル「高い」の基準が無いため、「高い」は選べず、「ふつう」で計算します。表の国立健康・栄養研究所の式は18〜79歳向けのため、80歳以上では「—」になります。

送られません。計算はこのページの中で行っています。共有リンクも、数字は # の後ろに入るだけで、サーバーには届きません。

共有リンクは、入れた性別・年齢・身長・体重・活動を # の後ろに入れたリンクをコピーします。開くと同じ数字で計算されます。結果をコピーは、結果の数字の文とそのリンクをまとめてコピーします。リンクを知っている人は中身を見られるので、渡す相手に気をつけてください。

身長は100〜250cm、体重は25〜300kgの間で計算します。年齢は18歳以上が対象です。範囲の外の時は、結果の代わりに確かめてほしい内容を出します。

使えます。画面が狭い時は、入力の欄の下に結果が出ます。式による違いの表は、横にずらして見られます。